轻度烟民如何选择电子烟

第一步：选择合适的电子烟

电子烟虽然历史不长，但已经经历了数次更新迭代。总体发展方向可以总结为：戒烟替烟效果更好，更健康，用户体验更好。

第一代仿真烟（Cigalike）在各个方面体验较差，基本被市场淘汰了。

对于广大烟民来说，封闭式电子烟还是目前本人首推的品类。市场上有多种品牌可供选择（Juul, relx, Phix, MT, Bo, CYNC等）

第二步：选择合适的烟油

放弃高VG（蔬菜甘油）烟油。

VG的主要作用是造雾，这是“云控”玩家的最爱，通常要匹配他们的高功率低欧姆设备。对于以替烟为导向的烟民70VG以上的烟油尽量放弃吧，因为高VG在口味和健康方面都不会给你带来多大好处.不要过多降低尼古丁含量。

第三步：把握自己每天的尼古丁摄入量

对于已经对尼古丁有一定依赖的烟民，过多摄入尼古丁依然会引起身体不适，过少摄入则无法满足对尼古丁的渴望，这在学术上被称为自我滴定（self-titration）。对于重度依赖的烟民，在使用低尼古丁含量电子烟时，往往需要摄入大量的烟油，一旦摄入不足，则可能仍然想要再抽几支香烟进行补充。这也是很多人觉得电子烟在帮助戒烟方面效果不大的一个重要原因。

第四步：经济学角度考量

吸烟是一件消耗身体及金钱的事情。电子烟不仅需要从健康，戒烟替烟效果好的角度出发，还需要从经济上考虑不增加烟民的抽烟成本。目前的电子烟还不能很好地做到这一点，如RELX一颗2ml烟弹，从可用尼古丁含量对比及实际可吸口数来说，基本相当于2~3包香烟。每包香烟在11元人民币以上，这基本把目标市场限制在了中高档香烟消费群体了。对相当一部分烟民从经济上来说还是难以接受的（10元/包以下香烟消费群体分别占36.1%（轻中度吸烟者）和56.1%（重度吸烟者），江西省流动人口吸烟情况及烟草花费分析，2012年数据）。为了惠及更多的烟民，商家仍然需要在成本上做出一些努力或让步。

总结

电子烟在替烟及帮助烟民戒烟方面是大有效果的。烟民了解了电子烟的原理，并根据上述步骤正确并合理使用电子烟一般可以完成从高度危害的香烟到更健康的电子烟的过度。这是一个正在被全球烟民不断证实的事情。