如何有效护眼？

随着现代信息时代的发展，不管是工作中我们需要用到电脑、手机等电子产品进行沟通交流，还是下班后追电视剧、聊微信……我们的眼睛总是停不下来。久而久之眼睛会干涩、酸胀、有异物感，甚至还会患上干眼症、青光眼等各种眼部疾病。是时候开始保护眼睛了，所以小编想推荐以下5个简易护眼小妙招，既实用又有效，大家不妨来试一试啊！

保护眼睛，从我做起!

1、不要长时间盯着屏幕

长时间盯着屏幕会使得人眨眼的动作变少，频率也会变慢，这也就很容易造成视疲劳，从而引起眼睛干涩、眼睛充血、眼睛近视等一系列眼部问题。所以我们看电子屏幕的时间不宜过长。据专家建议日常工作生活中可采取20-20-20的原则，就是使用屏幕20分钟后简单休息一下，向20步以外的地方看约20秒，使眼睛放松。并且在使用电子产品的时候要有意识地多眨眨眼睛，防止眼睛过度疲劳。

2、看手机时要注意用眼姿势

不要躺着玩手机。因为这样会出现手机离眼睛太近、双眼与手机距离不一致等情况，除了眼肌会疲劳外，还可能会造成斜视的发生。

不要关灯玩手机。关灯的情况下，屏幕和周围的光线差异太大，眼睛注视手机屏幕的光亮时会受到更多的刺激。这样不仅会增加视疲劳和干眼，还有可能会因为蓝光危害诱发青光眼、黄斑变性等。

3、平常可以热敷眼睛进行眼部放松

生活中，热敷眼睛不仅可以促进眼部的血液循环，而且有助于睑板腺的功能恢复，改善因睑板腺功能障碍导致的眼睛干涩与发痒。热敷时，用热毛巾和蒸汽眼罩均可，热敷温度以42℃~45℃为佳。

4、户外出行时要做好防护

户外出行中暴露在阳光底下容易增加紫外线对眼睛的损伤。所以日常出门，如果紫外线指数很高的话可以佩戴太阳镜等进行眼睛防护。不仅可以减少紫外线对眼睛的辐射，还可以减轻风尘对眼睛的影响。这样能够有效减少白内障，黄斑变性等发生机率。

5、注意用眼卫生

当眼睛不舒服的时候，很多人习惯用手直接揉搓。但这种习惯是非常不好的，手上的细菌是非常多的。如果随意用手直接揉搓眼睛，极易使手上的细菌进入眼睛造成眼部感染。

当然啦，小编在这里提醒一下，规律生活、充足睡眠以及均衡饮食也对保护眼睛很有帮助。如果您觉得今天分享的护眼小知识有用的话，那就快一键三连起来吧！