绿色护眼？别被误导了！真正护眼的关键点在这个字……

“看绿色对眼睛好”

是从小就接受的“道理”

甚至有人把手机、电脑桌面

调成“绿色”

以为这样就能

不伤眼睛地看电子产品

而另一种声音则表示

“绿色对护眼没什么作用”

到底“绿色”是不是真的护眼？

真正护眼的关键是哪儿？

“绿色护眼”只是一个传说

绿色（green）是三基色之一，是电磁波的可见光部分中的中高频部分，频率520~610THz（对应空气中波长为577~492nm），在光谱中介于黄色与青色之间。也正因如此，绿色看上去不像其他颜色那么刺眼，会给人一种舒服的感觉。“绿色护眼”也由此而来。

然而，引起视疲劳，更主要在于我们的用眼方式。

跟广大打工人的想法一样，眼睛也有“上班极限”，同样不想“加班”。随着电脑、手机、网络的兴起，眼睛的工作时长大幅拉长，且在使用计算机、阅读文本、转换用眼距离等重复动作中，眼球运动极其频繁，需要一直动用睫状肌的调节能力，“工作强度”翻倍。久而久之，视疲劳便毫无悬念了。

“绿色屏保”再美，也只能是心理安慰，对减轻眼睛工作量起不了作用。

多看绿植真护眼？

虽然，“绿色屏保”不能解决根本问题，但“多出去走走，多看看绿色植物！”还是对你、对眼睛都相当有好处。但怎么看？何时看？可大有学问！

#“多看绿植”，原始人类留下的智慧

色彩心理学家指出，人们在高频率颜色(如绿色、蓝色和紫色)的环境下会产生平静的感觉，而在中低频率颜色(如红色、橙色和黄色)的环境下更容易兴奋和激动。这一现象可能是在人类进化的过程中出现的。因为对于原始人类来说，绿色的环境意味着充足的食物和水源，对绿色的积极感觉在进化过程中融入大脑。这种来自远古祖先的智慧早就刻在你我的DNA里，在这个维度而言，多看看绿色植物，的确可以让你赏心悦目。

#光看绿植还不行，“远看”才是关键！

看屏幕看久了，看一看远处的绿色植物，你或许会觉得眼睛很放松很舒服。其实，这不仅是植物的功劳，还有一个关键词——远处。

在长期注视近处目标时，我们眼睛的睫状肌是收缩的，而往远处眺望时，我们的睫状肌就可以得到放松。除此以外，白天在室外走走远望，充分的太阳光照对眼睛更有利。

减轻眼睛负担，这些细节要做好

控制用眼时间：长时间盯着电脑、手机等电子设备容易使眼睛疲劳，建议每隔一段时间休息一下，远眺几分钟，让眼睛得到放松。经常眨眼：许多人使用计算机时，眼睛眨动的频率会比平常少。眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用，造成经常干燥、不适。保持正确的用眼姿势：用眼时应保持正确的姿势，如调整屏幕高度和角度，避免过度低头或抬头，以及适当离开电子设备，进行眼部按摩等。保证充足的睡眠：充足的睡眠有助于缓解眼部疲劳，促进眼部健康。均衡饮食：饮食中含有丰富的维生素和矿物质，对眼睛健康也有益处。建议多食用含有维生素A、C、E、锌等的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋等。隐形眼镜佩戴时间不宜过长：隐形眼镜直接贴在角膜上，长时间佩戴可能导致角膜缺氧，尤其是劣质隐形眼镜更危险。佩戴时间不宜超过8小时，千万不能过夜。

误区提示

“护眼模式”背后隐患大

几乎所有的手机，都有一个护眼模式的选项。在不同的手机上，类似的功能也叫黑暗模式、夜间模式、深色模式等等。

打开这个选项后，手机页面会从“白纸黑字”变成“黑纸白字”。手机厂商希望借此，减少使用手机时的眼睛疲劳感，起到保护眼睛的作用。

手机屏幕强烈的白色亮光，无疑会对眼睛造成刺激，在黑暗的环境中，比如走夜路、临睡前看手机，强烈白光对眼睛的刺激更大，会让眼睛更难受。护眼模式降低了屏幕的整体亮度和对比度，有的还会把色温调得柔和一些，这些都可以缓解眼睛的紧张状态，尤其是在黑暗中看手机时的眼疲劳。

然而，也正因它“更舒适”了，我们太依赖它，刷游戏的时间无限延长，眼睛的“加班时长”依然没有缩短，受伤的还是它！

在这个快节奏、高压力的时代

我们的眼睛

经常被迫应对各种挑战

长时间阅读、工作、娱乐

都在不断考验着眼睛的承受力

时不时离开屏幕

给眼睛“放个假”吧！

让它们轻装上阵

继续为我们

展现这个世界的精彩与美丽

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文字来源：科普中国、上海黄浦、山西省中医院、青少年科技博览、天津医科大学眼科医院

图片来源：网络

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