电子烟和真烟哪个伤肺为教烟民用电子烟戒烟，美国知名癌症研究机构写了20本科普指南

（图：莫菲特癌症研究中心证实电子烟戒烟效用的研究论文发表于国际权威医学杂志《柳叶刀 - 公共卫生》）

之后发放的手册陆续介绍了用电子烟辅助戒烟的好处。如电子烟危害小于卷烟危害，能让烟民更安全地摄入尼古丁；电子烟中的尼古丁能加速新陈代谢，不让烟民因戒烟发胖……

MOFFITT：越来越多的证据表明电子烟可以帮烟民戒烟。在英国，公共卫生机构推荐烟民用电子烟戒烟。

1，电子烟有戒烟效用被证实了吗？

" 我们相信，哪怕电子烟能提高戒烟成功率的一个百分点，也会对全球公共卫生健康环境产生重大影响。" 莫菲特癌症研究中心健康结果与行为部主席、烟草研究和干预项目主任 Thomas Brandon 说：" 如果你已经开始使用电子烟，就用电子烟来辅助戒烟吧。"

2，用电子烟辅助戒烟多久能成功？

近日，美国知名癌症研究机构——莫菲特癌症研究中心指出，电子烟是有效的戒断卷烟工具，定期发放 " 电子烟使用指南 " 手册，教烟民用电子烟辅助戒烟，可显著提高其戒烟成功率。

3，该用哪种电子烟辅助戒烟呢？

MOFFITT：看你的喜好。有人喜欢长得像卷烟的电子烟，有人用封闭式电子烟更有效。大部分人都是先用和卷烟长得像的，慢慢改为技术、品质更好的封闭式电子烟。

附：《如果你在用电子烟》中关于电子烟的常见问题解答：

5，是否应该选 0 尼古丁含量的电子烟？

（图：另一位成功戒烟的调研对象 Joe 也特别提到，电子烟能帮自己克制吸烟冲动）

6，电子烟要用多久呢？会不会用一辈子？

MOFFITT：要注意，你的第一目标是尽一切努力戒掉卷烟！先确保做到这一点，再考虑电子烟的使用问题。

" 电子烟使用指南 " 手册共 20 本，分为《如果你在用电子烟》和《我的故事》两个系列。在开篇内容 " 关于戒烟的 8 大事实 " 中，研究人员明确强调：已有大批烟民在电子烟的帮助下成功戒烟，开始用电子烟是戒烟的第一步。

4，什么口味的电子烟最适合戒烟？

" 如果把戒烟后的复吸比作起火，电子烟就是烟民的灭火器。" 为保证及时 " 灭火 "，研究人员建议烟民随身携带电子烟，并在想吸烟时用电子烟代替卷烟。

最重要的是，电子烟能帮烟民解决高难度的复吸问题。有 25 年烟龄的 Robert 因工作压力过大，始终无法戒烟。直到他发现用电子烟也可以缓解压力，淘宝搜什么能出来烟弹，才开始慢慢摆脱卷烟。手册记录了他的真实故事，现在他已经成功戒烟超过一年。

MOFFITT：据我们的调查，应该是 1-4 周后开始见效。也就是前 1-4 周，烟民同时使用卷烟和电子烟，之后只用电子烟。超时也没关系，什么时候戒烟都不晚。

MOFFITT：尼古丁可以帮你戒烟，为什么不用？就像尼古丁替代疗法（如尼古丁口香糖、尼古丁贴片）可以缓解你的吸烟冲动，含尼古丁的电子烟产品也能帮你减少戒烟压力。

MOFFITT：根据烟民的经验，你可以先使用和卷烟口味相似的产品，如烟草口味、薄荷口味的电子烟，电子烟怎么加烟油图解，之后再过渡到无法让你联想到卷烟口味的产品，如水果味的电子烟。

（图：部分《如果你在用电子烟》手册）